[...] nie chwyt... mam szeroka sztangę, małą dłoń i przy ostatnich 3 powt już mi wypada z ręki sztanga. Ciężar w porządku! 27 x 12 32 x 10 40 x 8 (poprzednio 35kg x 8) 5. SZRUGSY jak to szrugsy... 100 x 15p x 4s + Brzuch Dobry i szybko trening. Jak zawsze. Trochę mnie denerwuje ten mój słaby chwyt... :// nie pozwala mi dokończyć ćwiczeń tak jak [...]
[...] podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE podsumowanie PODSUMOWANIE carbonox -carbo jak carbo po tren wzucalem i bylo okej nie czylem ssania ani nic podczas dojazdu do domu i zjedzeniu pierwszego posilku. smaki cytryna i pomaraqncza oceniam na dobre polecam [...]
[...] szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg Przysiad 80 to mnie smuci :/ i dlatego teraz ostro biorę się za nogi. !! MC [...]
Gościu po pierwsze jesteś młody i sorry ale masz jeszcze nayebane w głowie jak każdy w Twoim wieku. Po drugie na SW się nie znasz i tylko domysły snujesz, a wszystko co wiesz opierasz na filmach albo o opowieściach kumpli. Teraz Ci powiem coś na temat JKD. Trenuje Muay Thai, co do skuteczności tego stylu nikt nie ma wątpliwości. Cholernie twardy [...]
[...] ćwiczeń firmy York Fitness (7 stanowisk), worek treningowy. Ćwiczę około 2 miesięcy widać efekty, narazie spalałem tłuszcz i nieźle mi to wyszło. Zastanawiam się nad braniem jakichś odżywek, jestem na diecie kwaśniewskiego z zalecenia lekarza ( jestem alergikiem ) diete mam na 2 miesiące (takie jakby odczulanie), piję do tego różne zioła 3 razy [...]
[...] POLECAM Kiedy zaczynamy ćwiczyć często sądzimy, że rezultaty przyjdą bardzo szybko. Mija miesiąc, potem drugi, i następny, i następny. Sylwetka nie wygląda tak dobrze, jak byśmy sobie tego życzyli. Dlaczego? Sprawdź! Mamy dwa wyjścia. Albo zaniechamy ćwiczeń, albo zaczniemy się zastanawiać, co jest przyczyną słabych efektów. W tym artykule [...]
[...] Pompki na poręczach 4s max (tłów prosty) Przedramie 2-3 serie max (uginanie nadgarstków sztanga podchwyt/nachwyt) Generalnie sporo czytam przeglądam forum na bieżąco, jakoś trudno mi to wszystko uporządkować. Chciałbym obrać już konkretną drogę i realizować wyznaczony cel. Waga leci aż miło pewnie za tydzień już nie bedzie tak szybko [...]
[...] I co stosowac na szybko odrastajace wloski? Gdy depiluje woskiem starcza gdzies na tydzien gore 2 tygodnie, a gdy penseta(co robie czesciej bo dokladniej) starcza na 2-3 dni. Dziwi mnie to ze wloski tak szybko sie regeneruja i odrastaja bo jak sie na twarzy gole a nie depiluje to wloski odrastaja pozniej, niz jakby mialy nowe od zera rosnac.
[...] na drążku ponieważ wykonam kilka kiepskich technicznie powtórzeń. Przy obecnej wadze nie wykonam tego ćwiczenia poprawnie. Podciągaj się tyle ile dasz radę w 3 a po jakims czasie 4 seriach. Szybko nabierzesz siły. Próbuj. martwy ciąg 4 x 6-8 podciaganie na drążku 3 a potem 4 x max ( za czasem 4 x 8 jak nabierzesz sił) wiosłowanie sztanga [...]
Weź poświęć trochę czasu i przeczytaj tematy podwieszone. Jeżeli będziesz ciągle zadawał pytania, a nic nie robił to na pewno nie osiągniesz swojego celu. Przyznam się, że umknął mi Twój wiek. W takim wieku nie jest zalecane stosowanie specjalistycznych diet. Po prostu zacznij się odżywiać wg. 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach [...]
skeni zawsze jak obnizasz kalorie to predzej czy pozniej sie do tego poziomu przyzwyczaisz, tak to dziala Poki chudniesz znaczy ze tyle co jesz jest dla ciebei za malo, jak przestaniesz znaczy ze metabolizm zwolnil do tego poziomu, dlatego sie wtedy dalej obcina. Nie ma innego spoobu na schudneicie nawet dodawanie ruchu w pewnym momencie sie [...]
Tolerancja szybko wzrasta i jak wszystkeigo trzeba walic po 2 miarki, przyczym apetyt mocno obnizony, dziwny nie pokoj, pala sie kurczy jak po koce czy fecie, umnie sidy porownywalene z 3-4 miarkami super pumpa
[...] RFID umieszczane sa na banknotach dolarowych, zas od 2007 roku na banknotach euro nominalow wiekszych od 20stu. Stosuje sie je rowniez w niektorych kartach kredytowych, jak np. American Express. Organizacje broniace prawa do prywatnosci ostrzegaja iz w ciagu najblizszych kilku lat chipy stana sie dodatkiem do kazdego nabytego produktu. Juz [...]
[...] może okazjonalnie, dbam o białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Zamierzam jeszcze raz podjąć walkę o idealną sylwetkę. Tylko jest jedno ale. Bardzo nie lubię ćwiczyć. Czy jak już osiągnę idealną (dla mnie) sylwetkę, będę musiała ćwiczyć do końca życia? Czy jest jakiś sposób, żeby jojo mnie nie dopadło bez ćwiczeń? Wstyd mi przyznać, ale jestem [...]
[...] jeszcze jedna wypowiedz w dopingu i blokuje konto dozywotnio, wypowiem sie jeszcze odnosnie tematu bo zaszly male niedomowienia suspension to glupia nazwa na okreslanie co jak szybko dziala wino to suspension, aga to suspension i nieestryfikowany test np z EC to tez suspension, SUSPENSION znaczy ZAWIESINA - i tylko tylko, nie oznacza to [...]
jak schudnac bez cwiczen i glodowania w tylku udach i na brzuchu w piersiach waze 70 kg a chce osiagnac wage 55kg jak to zrobic bez farmakologi i glodzenia sie jaka diete zastosowac by szybko i skutecznie schudnac bez efektu jojo i zeby utrzymac wage 55 kg
[...] Proponuje "zmęczyć" ręce na hantelkach, a później łapać się za sztangę czy też wyciąg. Biceps: tu w sumie to samo raczej zacząć od hantelek, chyba, że te uginanie ramion na modlitewniku masz z hantlami? Ogólnie dobry plan jak na początek. Napisałem Ci moje przemyślenia i doświadczenia, którymi chętnie się podzielę. Pozdrawiam!
[...] szybkość trawienia i wchłaniania, najważniejsze anaboliczne aminokwasy błyskawicznie docierają do mięśni. Wyjątkowo wysoka zawartość szybko uwalnianej L-Leucyny, działa jak starter procesów anabolicznych. Intensywny napływ składników budulcowych pobudza syntezę białek mięśniowych, zwiększając jej intensywność nawet do 70%. Pozostałe [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
